زيادة الوزن
قد يهمك أيضا تدبيس المعدة للتخسيس و معلومات كاملة عن العملية واهميتها ومخاطرها
زيادة الوزن
لقد أثبتت الدراسات أن أكثر من 40 طفل تحت سن الخامسة يعاني من زيادة الوزن المفرطة حول العالم ، و تعرف السمنة على أنها الزيادة في الوزن عن الحد الطبيعي نتيجة لتراكم الدهون الزائدة في جميع مناطق الجسم
و يمكن تحديد السمنة عن طريق حساب كتلة الجسم و ذلك بقسمة وزن الجسم على مربع الطول
أسباب زيادة الوزن
هناك العديد من الأسباب و يعد أهمها ما يلي :
حدوث اختلال في توازن الطاقة بين السعرات الحرارية هو السبب الرئيسي في زيادة الوزن المفرطة
العادات اليومية السيئة و إتباع الأنماط الحياتية الأكثر رفاهية و التي تعتمد على الراحة و عدم الحركة , مثل الاعتماد على السيارة بدلاً من المشي أو ركوب الدراجة
الإفراط في تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة و الأنشطة
تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون و فهذه الوجبات تحتوي على كثير من السعرات الحرارية و التي لها الدور الأساسي في زيادة الوزن بشكل سريع جدا , فالكثير يفضل تناول الطعام السريع الجاهز عن الطعام المعد بالمنزل على الرغم من أضراره الكبيرة
و يعتبر العلماء أن السمنة المفرطة هي عبارة عن خلل في مزيج من الجينات المعينة و ليست في جين واحد ، حيث أن الزيادة المفرطة في الوزن كانت تعود في الماضي للتأثير البيئي , كنمط الحياة و العادات الغذائية و غيرها
أضرار السمنة المفرطة
زيادة الوزن المفرطة تتسبب في العديد من المشاكل و الأمراض إن لم يتم علاجها , مثل :
يمكن أن تتعرض المفاصل للالتهاب نتيجة ارتكاز كتلة الجسم عليها
الشعور بآلام في العمود الفقري
الإصابة بانزلاق في فقرات الظهر
ارتفاع في ضغط الدم
الإصابة بقصور في وظائف الكبد
الإصابة بمرض السكري
الإصابة بسوء الهضم و من ثم النقرس
الإصابة بسرطان المعدة
الإصابة بسرطان الثدي
الإصابة بسرطان المبيض
الإصابة بأمراض كيس المرارة و الحرقة
الإصابة ببعض أمراض الاضطرابات الجلدية
الإصابة بأمراض الرئة
الإصابة باضطرابات في الغدد الصماء
الشعور بضيق في التنفس و انقطاع النفس أثناء النوم
مواجهة صعوبات في الحركة
الشعور السريع بالتعب من أقل مجهود مبذول
الميل إلى الملل و الخمول و الكسل و افتقار النشاط و الحيوية
حدوث اضطرابات في إفراز الهرمونات
كيفية التخلص من زيادة الوزن
التخلص من السوائل الزائدة في الجسم و شرب الماء بكميات وفيرة ، فالماء يعمل على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة أو السوائل المحتجزة في الخلايا الدهنية
حرق الدهون عن طريق تناول وجبات غذائية لا تزيد عن 1400 سعر حراري في اليوم
الحركة و الاستمرار في ممارسة الرياضة
خفض معدلات هرمون الإستروجين ، حيث أنه يلعب دوراً هاماً جدا في تكوين فخذين المرأة ،بحيث يعمل على احتجاز المياه و تكوين الخلايا الدهنية ، لذلك يجب أن تكون معدلات هذا الهرمون في المرأة غير مرتفعة
الامتناع عن التدخين , فبالإضافة إلى أضرار التدخين و أضرار المواد التي يتكون منها و مدى تأثيرها على الجسم ، ينبغي القول بأن التبغ يعمل على تحديد إفراز نسبة الكولاجين و يقلل من نسبة إفراز فيتامين ج , و كل ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة الفخذين بل و إظهار التجاعيد بها
الحد من تناول الأطعمة الدهنية و الدسمة مثل الزُبد أو السمن النباتي و اللحوم الحمراء و لحم الخنزير بالإضافة إلى الجبن , فكل تلك الوجبات تحتوي على نسبة دهون عالية
الحد من تناول الحلويات و الوجبات التي تحتوي على الكثير من السكريات
استخدام كريمات شد الجسم ، حيث أن هناك بعض الكريمات الموضعية التي لا تحارب السمنة و لكن تعمل على شد الجسم ، و لكن ذلك التأثير مؤقت و غير مستمر , لذلك يتطلب استخدام هذه الكريمات على نحو مستمر
استخدام الملابس الحرارية ، حيث أن هناك أنواع متعددة من الملابس المخصصة لعلاج السمنة بشكل علمي ، و تلك الملابس تقوم بعمل مساج حراري لمنع تراكم الدهون ، حيث تحتوي هذه الملابس المصنعة من المطاط الصناعي على خيوط معدنية دقيقة للغاية تعمل على تحفيز الدورة الدموية و فقدان السوائل ، كما تساهم أيضا في انحلال خلايا الدهون المتراكمة في الجسم و تجديد الخلايا ، فضلا عما تقوم به الحرارة المنبعثة من تلك الملابس من تدعيم لفاعلية النشاط الرياضي , و لكن يشترط للحصول على تلك الفوائد ارتداء تلك الملابس إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل جاد و مستمر
زيادة الوزن
تعليقات
إرسال تعليق
نتشرف بالتعليق هنا